サプリメントの上手な摂り方

カルシウムは食事で摂るのがベスト!?

店長のユニカです

美味しいものに舌鼓を打つグルメ番組が多いい昨今、日本人の食生活の豊かさを表しているかのようです。食生活の豊かさが、健康とイコールになっていれば問題ないのですが、現実はちょっと違うようです。豊富な食物源によって炭水化物、脂質、たんぱく質は過剰になりがちで、それを代謝するために必要なビタミン、ミネラル、食物繊維などが不足しがちになっています。
ではビタミンやミネラル不足はなぜ起こるのでしょうか。原因は色々考えられますが、例えば、野菜自体の栄養価が低下していること、食卓に加工食品が浸透していることなどがあげられます。
そしてミネラルの中でも、カルシウム充足率は低く留まっているのが現実です。原因は牛乳・乳製品の摂取が少ないことなどがあげられますが、もともと日本の土壌は火山灰でできていて、水をよく通し、酸性で、アルカリ土類金属のカルシウムなどをあまり含んでいないことも影響しています。
店長のユニカです このカルシウム、もともと体に吸収されにくい栄養素なのです。牛乳類は40%、肉・魚類は30%、野菜類は20%と言われていますし、もうひとつの問題として、年をとるとともに胃酸の分泌が少なくなって吸収されにくくなることも影響しています。カルシウムの吸収率は成人期の30%をピークに低下し、60歳代になるとわずか10%に落ちてしまいます。
また日常生活では、カルシウムは毎日貯金しないと不足してしまいます。体の代謝によって1日に体外に出ていくカルシウムの量は、尿や汗などから少なくとも180mg~400mgもあります。このように毎日食事からカルシウムの不足分を補給しなければ、骨に貯金されたカルシウムが使われることになります。
カルシウムを日常の食生活から摂ろうとすると、日々の献立にかなり気を使わなければなりませんね。


カルシウムをサプリメントで摂る!

日頃起こりやすいカルシウム不足をサプリメント「ユニカルカルシウム」で摂ること、これがひとつのカルシウム不足対策になります。
摂り方も、何でもそうであるように1度でとることは効率(吸収)を悪くします。食事も朝、昼、晩と3回摂るように、適度に分けて摂ることをお勧めいたします。できれば胃酸をもらいやすい空腹時にお摂りいただけることをお勧めいたします。

以下にご紹介するサイトで、サプリメントの摂り方や情報が確認できますので、ご参考にしてください。


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